Nyugodtabb étkezési tempó
A lassabb étkezési tempó nyugodtabb megfigyelést és áttekinthetőbb napi jegyzeteket tesz lehetővé naponta.
emésztési rutin napló
Zunavo
A Zunavo a mindennapi étkezési szokások és emésztési komfort rövid, személyes feljegyzésére készül, következtetések és egészségügyi minősítés nélkül.
- Rövid jegyzetek étkezésenként, kapkodás nélkül.
- A puffadás, rendszeresség, rostforrások és feltételezett triggerételek egy helyen követhetők.
- A heti nézet időpontokat, folyadékot és szokásokat rendez.
- Egyszerű marad.
Az alkalmazás még előkészítés alatt áll, ezért jelenleg nincs mit letölteni vagy megnyitni. Ez az oldal azt mutatja be, hogyan fog működni.
Zunavo
Napi lista
- Étkezési tempó
- Víz
- Puffadás
Zunavo
Mit készítünk
Puffadás körülményei
A puffadásról röviden lehet feljegyezni, mikor jelentkezett, és milyen étkezés előzte meg. A napló nem keres okokat, hanem rendezett képet ad az egyéni tapasztalatokról. Így könnyebb észrevenni a visszatérő mintákat idővel, a mindennapi feljegyzések alapján, később is.
Rendszeresebb visszanézés
A rendszeresség feljegyzése segíthet összevetni a reggeli rutint az étkezések időzítésével és az elfogyasztott folyadék mennyiségével két egymást követő héten is egyszerűen, következetesen.
Változatos rostforrások
A rostforrások változatos megjelenítése segít áttekinteni, milyen ételek kerülnek gyakran a tányérra. A feljegyzésekben külön helyet kaphat a teljes értékű gabona, a zöldség, a gyümölcs és a hüvelyes, miközben az adagok fokozatossága is megfigyelhető a megszokott étkezési ritmus mellett, egyéni tapasztalatként is könnyen visszanézhető később.
Feltételezett kiváltó ételek
Külön jelölhetők a gyanús ételek is naponta.
Egy helyen látható minták
A napló segít egy helyen látni az étkezési tempót a puffadásos napokat a rendszerességet és az étkezési előzményeket néhány hét elteltével is anélkül hogy következtetéseket kényszerítene ki vagy címkézne bármit.
Gyakorlati részletek
Hogyan működik majd
Zunavo
Napi lista
- Étkezési tempó
- Víz
- Puffadás
Napi lista
A napi lista röviden mutatja a rögzíthető szokásokat és a megjegyzések helyét egyben.
Zunavo
Heti áttekintés
48
7 nap
34
6 pohár
20
Reggel
Heti áttekintés
A heti összkép megmutatja a feljegyzett alkalmakat és a folyadékbevitel egyszerű ritmusát az időpontok mellett nyugodt áttekintést ad naponta.
Zunavo
Egy bejegyzés
- 22:45 12:30
- 19:10 Lassan
- 16:45 Zabkása
- 13:10 Megjegyzés
Egy bejegyzés
A bejegyzés étkezésenként rögzíti a tempót, teltséget és aznapi körülményeket.
Miért ilyen egyszerű
Egy csendesebb hely a napi megfigyeléseknek
Helyben maradó adatok
A bejegyzések az eszközön maradnak. Nincs szükség felhasználói fiókra vagy reklámokra. A működés a mindennapi szokások megfigyelését támogatja, nem mér, nem értékel, és nem állít fel egészségügyi következtetéseket, ezért az adatok szerepe személyes támpont marad a hétköznapokban is több héten át, egyszerűen és nyugodtan rendszeresen.
Óvatos megfogalmazás
A megfogalmazás óvatos és közérthető marad. A javaslatok között szerepel a vízivás, a változatos táplálkozás, a megfelelő alvás és a könnyű mozgás, amikor ez jól esik.
Nincs diagnózis
Nincs diagnózis, kezelés vagy ígéret a háttérben.
Gyakorlati részletek
Hogyan működik majd
-
1
Rövid első lépés
A folyamat rövid, csendes és áttekinthető marad.
-
2
Jegyzetekből heti kép
A felület böngészőben nyílik meg. A kezdőképernyőn néhány egyszerű kérdés jelenik meg. A naplózás egy étkezéshez vagy napszakhoz kapcsolódhat. Később a heti nézet összevethető a rövid jegyzetekkel. Így nyugodtabb marad a saját ritmus megfigyelése napról napra.
-
3
Módosítható feljegyzések
A kiválasztott adatok később módosíthatók, így az egyéni rutin változásai sem vesznek el a rövid naplózás során, akár több héten át sem.
Zunavo
Nyilvános egészségügyi források
A tartalom nyilvános egészségügyi szervezetek általános, életmóddal kapcsolatos anyagaira támaszkodik.
Amit átdolgoztunk
-
Rövidítettük az étkezési tempóról szóló részt, hogy gyorsabban átfutható legyen. Több helyet hagytunk a puffadás körülményeinek és az időpontoknak a naplóban is.
-
Átrendeztük a rostforrások példáit, hogy ne tűnjenek kötelező listának. Pontosítottuk a triggerételek jelölését. Így a különböző tapasztalatok összevetése óvatosabb marad néhány hét után is később egyszerűen.
-
Csendesebb lett az oldal hangja.
-
Új példákat adtunk a lassabb étkezés felismeréséhez a napi jegyzetben.
-
Ellenőriztük a vízivás számait. Egyszerűbb lett a heti visszanézés és a megjegyzések rendezése.
A Zunavo általános életmóddal kapcsolatos információt és naplózási lehetőséget kínál majd, nem minősül orvosi tanácsadásnak, diagnózisnak vagy kezelésnek. Ha valami tartósan aggasztó, erősödik, vagy a mindennapokat zavarja, érdemes orvossal egyeztetni.